Waiters Bow : Un sérieux concurrent du Goodmorning !

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Wai­ters Bow #

Ren­for­cer ou acti­ver votre chaîne pos­té­rieure debout. 

Pré-requis pour réus­sir un Wai­ters Bow #

Savoir effec­tuer le Pri­so­ner Good Mor­ning.

Points clés #

  • Ne pliez pas vos genoux ;
  • Amenez vos mains le plus loin possible devant, les pouces vers le haut ;
  • Cherchez à resserrer vos omoplates ;
  • Remontez en serrant vos fesses comme si vous vouliez tenir un stylo entre elles ;
  • Regardez vers le sol

Exer­cices en lien #