Voûte Plantaire Serviette : Renforcez votre voûte plantaire

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Difficulté moyenne
Indice WES faible

Objec­tifs du Voûte Plan­taire Ser­viette #

Tra­vailler votre voûte plan­taire, très impor­tante pour la sta­bi­li­té générale.

Exemple #

Source : Romain Katchavenda

Points clés #

  • Décomposez bien les étapes ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Allez chercher le plus loin possible avec vos orteils ;
  • Ramenez la serviette vers vous en griffant le sol ;
  • Utilisez TOUS vos orteils (les 5)

Ces exer­cices peuvent être dif­fi­cile au départ, per­sé­vé­rez. Le contrôle moteur se fera avec le temps. 

Ren­for­cer vos pieds per­met­tra une meilleure sta­bi­li­té de celui-ci, une meilleure acti­va­tion et donc une meilleure sta­bi­li­té du membre infé­rieur. Vous aug­men­te­rez ain­si vos per­for­mances sur de nom­breux mou­ve­ments, et pré­vien­drez les bles­sures, notam­ment de la cheville. 

N’ou­blions pas que le pied est votre seule inter­face avec le sol ! 

Exer­cices en lien #