Toe Dexterity (The Prehab Guys®) : Gainez vos pieds pour gagner en stabilité

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Difficulté moyenne
Indice WES faible

Objec­tifs du Toe Dex­te­ri­ty (The Pre­hab Guys®) #

Tra­vailler vos muscles du pieds, très impor­tant pour la sta­bi­li­té générale.

Exemple #

Source : The Prehab Guys®

Points clés #

  • Décomposez bien les étapes ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Ne creusez pas exagérément votre pied, vous devez le gardez plaqué au sol ;
  • Faites un pied après l'autre, puis les deux en même temps ;
  • Ne cherchez pas à forcer, sinon vous ne recruterez pas les bons muscles

Ces exer­cices peuvent être dif­fi­cile au départ, mais per­sé­vé­rez. Le contrôle moteur se fera avec le temps. 

Ren­for­cer vos pieds per­met­tra une meilleure sta­bi­li­té de celui-ci, une meilleure acti­va­tion et donc une meilleure sta­bi­li­té du membre infé­rieur. Vous aug­men­te­rez ain­si vos per­for­mances sur de nom­breux mou­ve­ments, et pré­vien­drez les bles­sures, notam­ment de la cheville. 

N’ou­blions pas que le pied est votre seule inter­face avec le sol ! 

À pra­ti­quer avant chaque séance sol­li­ci­tant vos jambes ou votre sta­bi­li­té. 2 séries de 10 répé­ti­tions suffiront. 

Exer­cices en lien #