Routine Rotation Thoracique : Pour ne plus avoir mal aux omoplates

Publié le Mis à jour le
Difficulté moyenne
Indice WES faible

Objec­tifs du Tho­ra­cic Rota­tion Rou­tine (Tony Comel­la) #

Tra­vailler sa mobi­li­té tho­ra­cique en posi­tion de fente. 

Points clés #

  • Ayez conscience de chaque partie de votre corps au cours de l’exercice ;
  • Décomposez bien les étapes ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Gardez votre bassin stable, il ne doit pas bouger ;
  • Moins vous compenserez, plus vous travaillerez votre mobilité

Cette rou­tine vous per­met­tra de tra­vailler la mobi­li­té de votre colonne tho­ra­cique, mais éga­le­ment de dimi­nuer les dou­leurs entres les omoplates. 

Idéal lors­qu’on tra­vaille long­temps et sou­vent en posi­tion assise. 

Exer­cices en lien #