Tall Kneeling Dual Bottoms Up Kettlebell Press

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Difficulté moyenne
Indice WES élevé

Objec­tifs du Tall Knee­ling Dual Bot­toms Up Ket­tle­bell Press #

Tra­vailler le ren­for­ce­ment et la sta­bi­li­té des épaules en posi­tion à genoux. Tra­vail du gai­nage et de l’é­qui­libre du Core.

Pré-requis pour réus­sir un Tall Knee­ling Dual Bot­toms Up Ket­tle­bell Press #

Savoir effec­tuer le Half Knee­ling Single Arm Dumb­bell Press.

Points clés #

  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • « Collez » votre biceps à votre oreille ;
  • Amorcez le mouvement de développé en resserrant votre omoplate, puis activez votre trapèze une fois la kettlebell arrivée à hauteur des yeux ;
  • Cherchez à pousser vers le haut