Sumo Stance Hip Mobility Routine (The Physio Fix)

Publié le Mis à jour le

Exemple #

Points clés #

  • Décomposez bien les étapes ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Débutez chaque mouvement par les hanches, c'est cela qui fera travailler la mobilité ;
  • Respectez vos amplitudes : chacun est différent !

Notes du kiné #

Voi­ci 9 vidéos qui pré­sentent des exer­cices de mobi­li­té pour la hanche, notam­ment avant de pra­ti­quer le Sumo Dead­lift.

Effec­tuez un tour des 9 exer­cices, puis tes­ter le mou­ve­ment à une charge faible. Recom­men­cez le cir­cuit une ou deux fois sui­vant vos besoins. 

Voi­ci 9 vidéos qui pré­sentent des exer­cices de mobi­li­té pour la hanche, notam­ment avant de pra­ti­quer le Sumo Dead­lift.

Effec­tuez un tour des 9 exer­cices, puis tes­ter le mou­ve­ment à une charge faible. Recom­men­cez le cir­cuit une ou deux fois sui­vant vos besoins.