Star Excursion Balance : Stabilisez votre genou

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Exemple #

Points clés #

  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Décomposez bien les étapes

Notes du kiné #

Le Star Excur­sion Balance per­met de ren­for­cer l’ensemble des muscles de votre jambe, mais sur­tout votre moyen fes­sier.
Or, le moyen fes­sier est LE muscle impor­tant de votre bas­sin. Il per­met de sta­bi­li­ser votre genou lors d’une flexion de genou, comme un Squat. Il évite que les genoux ne rentrent et pro­voquent une bles­sure.

Ren­for­cer ce muscle, et évi­ter que les genoux ne rentrent per­met éga­le­ment d’augmenter sa mobi­li­té. Car en gar­dant les genoux dans l’axe des orteils, vous pour­rez des­cendre vos fesses plus basse lors du Squat par exemple, sans dou­leur ou gène.

Cet exer­cice sol­li­ci­te­ra votre capa­ci­té à gar­der vote genou dans l’axe : le point essen­tiel pour tout mou­ve­ment de flexion !