Standing Wall Psoas March

Publié le Mis à jour le
Difficulté faible
Indice WES moyen

Objec­tifs du Stan­ding Wall Psoas March #

Tra­vailler le ren­for­ce­ment de la flexion de hanche pour la course à pieds.

Points clés #

  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Rechercher à minimiser le temps d'appui au sol pour chaque pas ;
  • Amenez vos genoux à hauteur des hanches ;
  • Stabilisez votre corps avec vos bras contre le mur et en activant vos abdominaux tout au long de l'exercice ;
  • Recherchez le contrôle du mouvement avant la vitesse ;
  • Restez sur la pointe des pieds (les talons ne touchent pas le sol lors de l'exercice) ;
  • Montez le genou en expirant

Le Stan­ding Wall Psoas March ren­for­ce­ra votre ilio-psoas, muscle indis­pen­sable pour les cou­reurs à pieds, mais pas que ! 

Exer­cices en lien #