Slide Adductors : Renforcez vos adducteurs !

Publié le Mis à jour le
Difficulté moyenne
Indice WES moyen

Objec­tifs du Slide Adduc­tors #

Ren­for­cer les adduc­teurs en dynamique.

Exemple #

Source : Matt Fox Physio

Points clés #

  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Gardez votre genou d'appui dans l'axe des orteils ;
  • Descendez verticalement, sans se pencher en avant ou en arrière, ni en se déportant sur la jambe fixe ;
  • Gardez le pieds qui glisse dans l'alignement de l'autre, ni devant ni derrière ;
  • C'est le pied qui glisse qui vous fait remonter par la contraction des adducteurs