Ski Erg

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Ski Erg #

Tra­vailler son car­dio en sol­li­ci­tant sa chaîne mus­cu­laire antérieure.

Exemple #

Source : Concept 2 USA

Points clés #

  • Placez vos pieds suffisamment loin pour pouvoir se baisser sans taper sa tête ;
  • Activez vos épaules en serrant vos omoplates et en contractant vos grands dorsaux ;
  • Tirez verticalement, vers le bas ;
  • Ramenez les coudes en arrière après avoir tiré avec votre corps ;
  • Fléchissez légèrement vos coudes

Le Ski Erg est un exer­cice car­dio encore peu connu, sauf pour ceux issus du milieux du Cross­fit® souvent.

Il imite le tra­vail du ski de fond, et vous fera ain­si tra­vailler l’en­semble du corps (notam­ment votre chaîne mus­cu­laire pos­té­rieure) d’une manière dont on a pas l’habitude.

Exer­cices en lien #