Skater Quick Steps

Publié le Mis à jour le
Difficulté élevée
Indice WES élevé

Objec­tifs du Ska­ter Quick Steps #

Tra­vailler la phase de chan­ge­ment de direc­tion en statique. 

Points clés #

  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Rechercher à minimiser le temps d'appui au sol pour chaque pas ;
  • Gardez le gainage lors du changement d'appui ;
  • Avoir la jambe latérale d'appui ancrée dans le sol ;
  • Coordonnez vos bras ;
  • Soyez le plus rapide possible

Res­pi­ra­tion #

  • Ins­pi­rez avant de com­men­cer l’exercice
  • Expi­rez for­te­ment lors de l’exécution

Cet exer­cice per­met d’i­so­ler le mou­ve­ment dyna­mique du chan­ge­ment d’ap­pui pour tra­vailler le posi­tion­ne­ment et la sta­bi­li­té avant de pas­ser en dyna­mique. De plus, il per­met de tra­vailler la vitesse du pas, pour accé­lé­rer le trans­fert du chan­ge­ment d’appui. 

Cet exer­cice per­met d’i­so­ler le mou­ve­ment dyna­mique du chan­ge­ment d’ap­pui pour tra­vailler le posi­tion­ne­ment et la sta­bi­li­té avant de pas­ser en dyna­mique. De plus, il per­met de tra­vailler la vitesse du pas, pour accé­lé­rer le trans­fert du chan­ge­ment d’appui.