Corde à sauter simple saut (Single Unders)

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Difficulté moyenne
Indice WES moyen

Objec­tifs du Single Unders #

Tra­vailler votre coor­di­na­tion et vos membres infé­rieurs en plyométrie. 

Points clés #

  • Suivez un rythme régulier ;
  • Ne pas s'écraser lors de la réception ;
  • Rebondir sur l'avant-pieds ;
  • Fixez un point fixe à hauteur des yeux ;
  • Relâchez vos épaules

Les Single Unders consti­tuent un excellent exer­cice de car­dio-trai­ning, ren­for­ce­ment géné­ral du corps, de coor­di­na­tion et de plyo­mé­trie pour les jambes. 

En sol­li­ci­tant tout le corps, cet exer­cice com­plet per­met de s’é­chauf­fer rapidement. 

À pra­ti­quer sans modé­ra­tion, notam­ment pour apprendre la coor­di­na­tion (comme les boxeurs !), mais aus­si et sur­tout à déve­lop­per votre capa­ci­té à sauter.

Exer­cices en lien #