Single Leg Elevated Glute Bridge Hold

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Exemple #

Points clés #

  • Montez votre bassin jusqu'à ce qu'il soit aligné avec vos épaules et vos genoux ;
  • Tendez l'autre jambe parallèlement à la cuisse sur la box ;
  • Cherchez à enfoncer votre talon dans la box tout au long du mouvement

Notes du kiné #

Variante du Pont Fes­sier Uni­la­té­ral Sta­tique (Single Leg Glute Bridge Hold).

Le Single Leg Ele­va­ted Glute Bridge Hold ren­for­ce­ra vos ischio-jam­biers et votre chaîne mus­cu­laire pos­té­rieure plus généralement. 

Ver­sion plus dif­fi­cile que le Pont Fes­sier Uni­la­té­ral Sta­tique (Single Leg Glute Bridge Hold)