Single Leg Calf Raise Wall Press

Publié le Mis à jour le
Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Single Leg Calf Raise Wall Press #

Ren­for­cer ou acti­ver ses mol­lets. (avant de la corde à sau­ter par exemple) 

Exemple #

Source : Fit Gent

Points clés #

  • Placez-vous à moins d'une longueur de bras du mur ;
  • La jambe est tendue ;
  • Gardez les épaules au-dessus ou légèrement en avant du bassin ;
  • Ne cambrez jamais le dos (triche !) ;
  • Ayez un rythme régulier et constant, toujours dynamique

Le Single Leg Calf Raise Wall Press est un exer­cice per­met­tant de ren­for­cer ses mol­lets de façon ciblée. 

Il peut être effec­tuer à l’é­chauf­fe­ment, en ren­for­ce­ment ou en pré­ven­tion de bles­sure du ten­don d’A­chille, notam­ment de la tendinite. 

Exer­cices en lien #