Single Leg Banded Hamstring Curl

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Single Leg Ban­ded Ham­string Curl #

Ren­for­cer ou acti­ver les ischio-jam­biers en uni­la­té­ral et en chaîne ouverte.

Exemple #

Source : Hunger in the Wild

Points clés #

  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Se mettre assez loin du point fixe pour maintenir en tension l'élastique ;
  • Garder toujours les abdominaux contractés et les hanches contre le sol ;
  • Ne pas cambrer le dos

Le Single Leg Ban­ded Ham­string Curl est un excellent exer­cice pour vous échauf­fer ou ren­for­cer vos ischio-jam­biers de manière unilatérale. 

Il évi­te­ra les dés­équi­libres, et par­ti­ci­pe­ra à la bonne san­té de votre genou.

À pra­ti­quer sans modération ! 

Exer­cices en lien #