Single Leg Balance with Bosu®

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Difficulté élevée
Indice WES élevé

Objec­tifs du Single Leg Balance with Bosu® #

Tra­vailler la pro­prio­cep­tion et la sta­bi­li­té de la jambe (che­ville, genou, hanche) en unilatéral.

Pré-requis pour réus­sir un Single Leg Balance with Bosu® #

Avoir une bonne sta­bi­li­té du genou en statique.

Points clés #

  • Gardez votre genou dans l'axe des orteils lors de la phase de saut et de la réception ;
  • Atterrissez en voulant faire le moins de bruit possible (comme si vous atterrissez sur du verre cassé) ;
  • Effectuez 2 pas latéraux entre les deux accessoires le plus rapidement possible

Cet exer­cice vous appren­dra à tra­vailler votre explo­si­vi­té et votre récep­tion de saut, sur sur­face instable. Il sol­li­ci­te­ra prin­ci­pa­le­ment votre sta­bi­li­té laté­rale de che­ville, genou et de hanche, qui sont des arti­cu­la­tions très sol­li­ci­tées dans les sports de pivots (rug­by, football, …). 

Exer­cices en lien #