Single Arm Bottoms Up Kettlebell Walk

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Single Arm Bot­toms Up Ket­tle­bell Walk #

Tra­vailler le ren­for­ce­ment des muscles de la flexion de l’é­paule. Tra­vail de sta­bi­li­té des muscles sta­bi­li­sa­teurs de l’é­paule et des obliques.

Exemple #

Source : Tony Bonvechio

Pré-requis pour réus­sir un Single Arm Bot­toms Up Ket­tle­bell Walk #

Aucun.

Points clés #

  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Choisissez un poids léger ;
  • Le coude forme un angle à 90° ;
  • Le coude est à la hauteur de l'épaule ;
  • Resserrez légèrement les omoplates