Single Arm Biceps Curl To Press (Curl Biceps Développé)

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Exemple #

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • « Collez » votre biceps à votre oreille ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Ne vous penchez pas sur le côté en levant le bras : gainez-vous ;
  • Gardez l'épaule fixe, elle ne doit pas être amenée en avant ou en arrière (si c'est le cas, diminuez le poids) ;
  • Amenez le poids de l'épaule au-dessus de la tête en commençant par resserrez vos omoplates ;
  • Retenez la descente du poids en position initiale, ne le laissez pas tomber !

Notes du kiné #

Le Single Arm Biceps Curl To Press (Curl Biceps Déve­lop­pé) vous per­met de tra­vailler vos biceps, del­toïdes (épaules), tri­ceps et vos tra­pèzes en même temps. Il tra­vaille donc tout votre bras, mais éga­le­ment votre gai­nage uni­la­té­ral, car le fait d’u­ti­li­ser qu’un seul bras crée un dés­équi­libre qui doit être contré en acti­vant vos abdominaux.