Side Plank

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Side Plank #

Ren­for­cer ou acti­ver la sta­bi­li­té de l’é­paule, les obliques et les muscles abduc­teurs de la hanche. 

Points clés #

  • Le coude est à l'aplomb de l'épaule ;
  • Alignez épaule/bassin/genou/pied ;
  • Votre bassin est parallèle à vos épaules (ils forment un "bloc") ;
  • Les jambes sont tendues ;
  • Contractez vos abdominaux en voulant amener vos hanches vers le plafond