Shoulder Tap (Planche) : Pour la stabilité d'épaule

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Difficulté moyenne
Indice WES moyen

Objec­tifs du Shoul­der Tap (Planche) #

Tra­vailler votre gai­nage dyna­mique et votre sta­bi­li­té d’épaule.

Exemple #

Source : Northeastern

Pré-requis pour réus­sir un Shoul­der Tap (Planche) #

Aucun.

Points clés #

  • Alignez votre dos parallèlement au sol ;
  • Tendez vos jambes et vos bras ;
  • Venez toucher votre épaule avec la main sans perdre le gainage : imaginez que vous avez un ballon sur votre dos qui ne doit pas tomber ;
  • Poussez votre main d'appui dans le sol

Res­pi­ra­tion #

Ins­pi­rez entre chaque répétition.

Cet exer­cice vous fera tra­vailler votre gai­nage glo­bale en désta­bi­li­sant votre bas­sin, mais éga­le­ment votre sta­bi­li­té d’épaule. 

Cet exer­cice vous fera tra­vailler votre gai­nage glo­bale en désta­bi­li­sant votre bas­sin, mais éga­le­ment votre sta­bi­li­té d’épaule. 

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