Scap Push Up

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Exemple #

Points clés #

  • Gardez la tête alignée avec le corps (regard vers le bas) ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Ayez conscience de chaque partie de votre corps au cours de l’exercice ;
  • Vos mains sont sous vos épaules ;
  • Resserrez vos omoplates (l'apesanteur le fait pour vous, vous n'avez pas d'effort à fournir) ;
  • N'arrondissez pas votre dos en resserrant vos omoplates ;
  • Poussez vos bras dans le sol et éloignez vos omoplates

Notes du kiné #

Excellent exer­cice pour faire com­prendre le glis­se­ment des sca­pu­las sur le grill thoracique. 

Le Scap Push Up ren­for­ce­ra vos den­te­lés anté­rieurs, muscles sou­vent oubliés mais indis­pen­sables pour vos épaules ! 

L’exer­cice consiste à faire des pompes les bras tendus.