Pompe Scapulaire (Scap Push Up) : Pour des épaules solides

Publié le Mis à jour le
Difficulté moyenne
Indice WES faible

Objec­tifs du Scap Push Up #

Ren­for­cer vos den­te­lé anté­rieurs et avoir des épaules plus fortes. 

Exemple #

Source : Peter Shaw

Points clés #

  • Gardez la tête alignée avec le corps (regard vers le bas) ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Ayez conscience de chaque partie de votre corps au cours de l’exercice ;
  • Vos mains sont sous vos épaules ;
  • Resserrez vos omoplates (l'apesanteur le fait pour vous, vous n'avez pas d'effort à fournir) ;
  • N'arrondissez pas votre dos en resserrant vos omoplates ;
  • Poussez vos bras dans le sol et éloignez vos omoplates

Le Scap Push Up ren­for­ce­ra vos den­te­lés anté­rieurs, muscles sou­vent oubliés mais indis­pen­sables pour vos épaules ! 

L’exer­cice consiste à faire des pompes les bras tendus.

Exer­cices en lien #