Rower Hamstring Curl : Une autre façon d'utiliser son rameur

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Difficulté moyenne
Indice WES moyen

Objec­tifs du Rower Ham­string Curl #

Ren­for­cer les ischio-jam­biers et la chaîne mus­cu­laire postérieure.

Points clés #

  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Ecartez vos bras pour plus de stabilité ;
  • Gardez votre dos en position neutre tout au long de l'exercice ;
  • Gardez les fesses alignées avec vos genoux et épaules ;
  • Ne tendez pas complètement vos genoux à la fin pour maintenir une tension ;
  • Enfoncez vos talons dans le siège pour revenir

Exer­cices en lien #