Routine Mobilité Thoracique (Infinite Health Team) : 5 exercices

Publié le Mis à jour le

Exemple #

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Décomposez bien les étapes ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Prenez votre temps, il s'agit de préparer les articulations, pas de performer ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Le mouvement est lent et actif ;
  • Gainez-vous, vous devez dissocier vos épaules de votre bassin en gardant le contrôle

Notes du kiné #

La mobi­li­té tho­ra­cique est impor­tante, voir limi­tante, dans de nom­breux mou­ve­ments (Front Squat, Squat Clean (Épau­lé), …). Il est donc pri­mor­diale de la tra­vailler régu­liè­re­ment pour pro­gres­ser dans ces mouvements. 

Ega­le­ment, elle per­met de pré­ve­nir les dou­leurs dor­sales liées à notre mode de vie séden­taire (sta­tion assise pro­lon­gée, voi­ture, …). Pra­ti­quée avec un objec­tif de détente, elle per­met de relâ­cher les ten­sions mus­cu­laires dor­sales et par­ti­cipe au main­tient de la bonne san­té de vos épaules.

La mobi­li­té tho­ra­cique est impor­tante, voir limi­tante, dans de nom­breux mou­ve­ments (Front Squat, Squat Clean (Épau­lé), …). Il est donc pri­mor­diale de la tra­vailler régu­liè­re­ment pour pro­gres­ser dans ces mouvements. 

Ega­le­ment, elle per­met de pré­ve­nir les dou­leurs dor­sales liées à notre mode de vie séden­taire (sta­tion assise pro­lon­gée, voi­ture, …). Pra­ti­quée avec un objec­tif de détente, elle per­met de relâ­cher les ten­sions mus­cu­laires dor­sales et par­ti­cipe au main­tient de la bonne san­té de vos épaules.