Ring Plank : Pour renforcer ces abdos et son gainage

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Ring Plank #

Tra­vailler le gai­nage et la sta­bi­li­té du tronc et des épaules dans leur fonc­tion de poussée. 

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Poussez sur les anneaux avec vos épaules durant tout l'exercice ;
  • Rentrez votre ventre ;
  • Créez une "Arche" entre vos pieds et vos mains

Le Ring Plank per­met de ren­for­cer vos abdo­mi­naux et votre gai­nage en dyna­mique. En effet, les anneaux n’é­tant pas stables, vous tra­vaille­rez la pro­prio­cep­tion de votre épaule dans sa fonc­tion de pous­sée, tout en tra­vaillant vos abdo­mi­naux beau­coup plus qu’a­vec des exer­cices en statique. 

Ain­si, cela en fait un exer­cice 2 en 1, qui per­met­tra de vous amé­lio­rer dans de nom­breux autres exer­cices néces­si­tant du gai­nage, mais éga­le­ment ceux de poussé. 

Exer­cices en lien #