Rear Foot Elevated Single Leg Jump

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Exemple #

Points clés #

  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Utilisez vos bras ;
  • Minimisez votre temps d'appui sur le sol à chaque saut ;
  • Votre talon ne touche pas le sol : tout se fait sur la pointe du pied

Notes du kiné #

Le Rear Foot Ele­va­ted Single leg Jump est un exer­cice de plyo­mé­trie pour les mollets. 

Essen­tiels dans de nom­breux sports, tels que la course à pieds ou encore le Cross­fit® (Double Unders), cet exer­cice est à pra­ti­quer de temps en temps si vous sol­li­ci­tez vos mol­lets régulièrement. 

Il per­met­tra d’ac­qué­rir ou de conser­ver une force suf­fi­sante des mol­lets. Éga­le­ment, il per­met­tra à votre ten­don d’A­chille de res­ter fort, pour évi­ter les fameuses ten­di­nites. Si vous sou­hai­tez en savoir plus à ce sujet, je vous ren­voie vers mon article qui est consa­cré.