Le rameur, l'exercice de tirage par excellence.

Publié le Mis à jour le
Difficulté moyenne
Indice WES faible

Objec­tifs du Rameur #

Tra­vaille car­dio-vas­cu­laire avec sol­li­ci­ta­tion de la chaîne postérieure. 

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Gardez vos omoplates serrées sur chaque répétition ;
  • Décomposez le mouvement en 3 temps : Jambes -> Buste -> Bras ;
  • La trajectoire de la chaîne est rectiligne.