Quadruped Plank Drible : Le gainage fun !

Publié le Mis à jour le
Difficulté moyenne
Indice WES faible

Objec­tifs du Qua­dru­ped Plank Drible #

Tra­vailler la sta­bi­li­té et le gai­nage du tronc en dribblant.

Pré-requis pour réus­sir un Qua­dru­ped Plank Drible #

Savoir effec­tuer le Shoul­der Tap (Planche).

Points clés #

  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Gardez les épaules et le bassin parallèles ;
  • Dribblez avec le ballon qu'avec la main, le reste du corps ne bouge pas ;
  • Ecartez vos pieds largeur bassin, ou légèrement plus

Le Qua­dru­ped Plank Drible vous per­met­tra de tra­vailler votre gai­nage dyna­mique, de manière plus ludique. 

L’u­ti­li­sa­tion du bal­lon vous obli­ge­ra à vous concen­trer pour le faire rebon­dir, ceux qui aug­men­te­ra la dif­fi­cul­té de l’exer­cice, et donc vous fera davan­tage travailler ! 

Exer­cices en lien #