Psoas Stretching

Publié le Mis à jour le
Difficulté moyenne
Indice WES faible

Objec­tifs du Psoas Stret­ching #

Eti­rer le muscle Ilio-Psoas, et tra­vailler la mobi­li­té de hanche. 

Exemple #

Source : Christophe Coaching

Pré-requis pour réus­sir un Psoas Stret­ching #

Aucun.

Points clés #

  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Gardez votre dos neutre ;
  • Prenez de grande et longue respiration

Res­pi­ra­tion #

Ins­pi­rez sur 10 secondes et expi­rez sur 10 secondes.

Cet exer­cice vous per­met­tra d’aug­men­ter votre sou­plesse de hanche. 

Pour savoir com­ment s’é­ti­rer et com­bien de temps le faire, cli­quez sur cet article. (lien)

Vous devez sen­tir l’é­ti­re­ment au niveau du pli de l’aine. Vous ne devez pas creu­ser votre dos, jouez sur l’a­van­cé du bassin.

Pour plus de sta­bi­li­té, pre­nez un appui sur un point fixe (table, chaise, …) avec le bras du côté que l’on étire.

Cet exer­cice vous per­met­tra d’aug­men­ter votre sou­plesse de hanche. 

Pour savoir com­ment s’é­ti­rer et com­bien de temps le faire, cli­quez sur cet article. (lien)

Vous devez sen­tir l’é­ti­re­ment au niveau du pli de l’aine. Vous ne devez pas creu­ser votre dos, jouez sur l’a­van­cé du bassin.

Pour plus de sta­bi­li­té, pre­nez un appui sur un point fixe (table, chaise, …) avec le bras du côté que l’on étire.