Progression Renforcement Dentelé Antérieur (The Strength Therapist)

Publié le Mis à jour le

Exemple #

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Soyez actif à chaque répétition ;
  • Ressentez bien le mouvement de vos omoplates

Notes du kiné #

Les exer­cices pro­po­sés vont du plus simple au plus com­pli­qué.

Le den­te­lé anté­rieur est un muscle mécon­nu du com­mun du mor­tel. Pour­tant, il fait par­ti des muscles les plus impor­tants de votre épaule. Il per­met d’amener l’omoplate vers l’extérieur, en la fai­sant glis­ser sur les côtes. 

Les exer­cices de Pro­gres­sion Ren­for­ce­ment Den­te­lé Anté­rieur per­mettent de sta­bi­li­ser votre omo­plate, et donc votre épaule. 

Le ren­for­cer per­met de sta­bi­li­ser votre épaule, notam­ment dans les mou­ve­ments de pous­sés et de développé. 

Ne l’oubliez pas dans votre programme.