Prisoner Good Morning : Sollicitez votre chaîne postérieure

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Pri­so­ner Good Mor­ning #

Tra­vailler le flexion de hanche et la chaîne pos­té­rieure en posi­tion debout jambes tendues.

Points clés #

  • Griffez le sol avec vos orteils et gardez vos genoux dans l'axe de ceux-ci ;
  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • N'appuyez pas vos mains contre votre tête (activez vos épaules) ;
  • Débutez en reculant vos fesses et en écartant légèrement vos genoux vers l'extérieur ;
  • Gardez vos genoux tendus au maximum (légère flexion tolérée) ;
  • Remontez en serrant vos fesses comme si vous vouliez tenir un stylo entre

Exer­cices en lien #