Posterior Chain Circuit (CitizenAthletics1)

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Difficulté moyenne
Indice WES moyen

Objec­tifs du Pos­te­rior Chain Cir­cuit (CitizenAthletics1) #

Ren­for­cer ou acti­ver sa chaîne pos­té­rieure (et muscles sta­bi­li­sa­teurs de l’épaule).

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Le mouvement est initié par l'épaule à chaque fois ;
  • Gardez vos omoplates serrées au maximum ;
  • Ne montez pas vos épaules à vos oreilles, gardez-les basses

Exer­cices en lien #