Pont Fessier Unilatéral Statique (Single Leg Glute Bridge Hold)

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Pont Fes­sier Uni­la­té­ral Sta­tique (Single Leg Glute Bridge Hold) #

Ren­for­cer ou acti­ver la chaîne pos­té­rieure. (dos, fes­siers, ischio-jambiers)

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Votre pied est sous votre genou ;
  • L'autre jambe est tendue parallèlement à la cuisse qui travaille ;
  • Ecartez vos bras pour plus de stabilité ;
  • Alignez épaules/bassin/genou