Pont Fessier (Glute Bridge)

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Pont Fes­sier (Glute Bridge) #

Ren­for­cer ou acti­ver les fessiers. 

Points clés #

  • Griffez le sol avec vos orteils et gardez vos genoux dans l'axe de ceux-ci ;
  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Gardez vos genoux dans l'axe des orteils ;
  • Placez vos pieds sous vos genoux (voir en arrière de vos genoux suivant sensation) ;
  • Alignez vos genoux/bassin/épaules ;
  • Le mouvement est initié par les fessiers ;
  • Serrez vos fesses comme si vous vouliez tenir un stylo entre elles ;
  • Ecartez les bras pour plus de stabilité