Plate Cossack Squat

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Plate Cos­sack Squat #

Tra­vailler le ren­for­ce­ment des jambes et la mobi­li­té de hanche (adduc­teurs).

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Cherchez à ouvrir vos hanches au maximum pour étirer les adducteurs ;
  • Equilibrez-vous avez le poids

Vous pou­vez prendre appui sur quelque chose devant vous si vous n’ar­ri­vez pas à vous équilibrez.