Neutral Grip Bar Bench Press

Publié le Mis à jour le
Difficulté moyenne
Indice WES élevé

Objec­tifs du Neu­tral Grip Bar Bench Press #

Tra­vailler le ren­for­ce­ment des muscles grands pec­to­raux avec les mains en posi­tion neutre.

Exemple #

Source : JDR Fitness

Pré-requis pour réus­sir un Neu­tral Grip Bar Bench Press #

Savoir effec­tuer le Bench Press. (lien)

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Gardez vos omoplates serrées sur chaque répétition ;
  • Votre mouvement est effectué par la contraction des pectoraux ;
  • Vos coudes forme un angle de 45° avec votre buste