Mid and Low Traps Strengthening (Theptinitiative)

Publié le Mis à jour le
Difficulté moyenne
Indice WES faible

Objec­tifs du Mid and Low Traps Streng­the­ning (Thep­ti­ni­tia­tive) #

Ren­for­cer ses tra­pèzes moyens et inférieurs.

Points clés #

  • Ayez conscience de chaque partie de votre corps au cours de l’exercice ;
  • Décomposez bien les étapes ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Cherchez resserrer vos omoplates ;
  • Ne compensez pas avec le dos ;
  • Pas besoin d'aller chercher de l'amplitude, il faut être le plus actif possible et se concentrer sur les sensations entre ses omoplates

Ces exer­cices peuvent être uti­li­sés pour s’é­chauf­fer, acti­ver ses muscles sta­bi­li­sa­teurs des omo­plates avant une séance les recru­tants ou pour les renforcer. 

L’é­paule ne peut être stable si vous n’a­vez pas des sta­bi­li­sa­teurs d’o­mo­plate (dont les tra­pèzes moyens et infé­rieurs) effi­caces et actifs ! 

Ces exer­cices peuvent être uti­li­sés pour s’é­chauf­fer, acti­ver ses muscles sta­bi­li­sa­teurs des omo­plates avant une séance les recru­tants ou pour les renforcer. 

L’é­paule ne peut être stable si vous n’a­vez pas des sta­bi­li­sa­teurs d’o­mo­plate (dont les tra­pèzes moyens et infé­rieurs) effi­caces et actifs ! 

Exer­cices en lien #