Medecin Ball Rainbow Slam : Travaillez vos abdos différemment

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Difficulté élevée
Indice WES moyen

Objec­tifs du Mede­cin Ball Rain­bow Slam #

Tra­vailler la fonc­tion d’an­ti-rota­tion et de rota­tion des abdo­mi­naux. Tra­vail de la coor­di­na­tion générale. 

Pré-requis pour réus­sir un Mede­cin Ball Rain­bow Slam #

Savoir effec­tuer le Half Knee­ling Cable Chop.

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Le mouvement doit être initié par les abdominaux (obliques) ;
  • Envoyez le ballon le plus rapidement possible sur le sol

Res­pi­ra­tion #

  • Ins­pi­rez lorsque vous récu­pé­rez le bal­lon ou en l’a­me­nant au-des­sus de la tête.
  • Expi­rez légè­re­ment lorsque vous effec­tuez le mou­ve­ment, jus­qu’à ce que vous ayez récu­pé­rez le ballon.

Inté­rêt du Mede­cin Ball Rain­bow Slam #

Cet exer­cice vous fera tra­vailler votre gai­nage et vos abdo­mi­naux d’une manière dif­fé­rente, et plus fun ! 

Il peut per­mettre de com­prendre l’in­té­rêt de tra­vailler son gai­nage pour trans­fé­rer la force du bas vers le haut du corps. En effet, sans gai­nage et contrôle de votre cein­ture abdo­mi­nale, vous ne pour­riez pas réa­li­ser cette exercice.

De plus, il fait tra­vailler le corps dans son ensemble : idéal non ? 

À essayer à la pro­chaine séance. Atten­tion avec quel bal­lon vous le faites ! 

Exer­cices en lien #