Lunge and RDL Walk

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Lunge and RDL Walk #

Tra­vailler la mobi­li­té de hanche, de genou et de che­ville. Echauf­fe­ment et acti­va­tion de l’en­semble des muscles du membre inférieur. 

Pré-requis pour réus­sir un Lunge and RDL Walk #

Aucun.

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Ayez conscience de chaque partie de votre corps au cours de l’exercice ;
  • Décomposez bien les étapes ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Soyez lent, il s'agit d'un exercice d'activation/échauffement de l'ensemble du membre inférieur