Lateral Hurdle Drill : Améliorez votre déplacement latéral

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Difficulté moyenne
Indice WES moyen

Objec­tifs du Late­ral Hurdle Drill #

Tra­vailler le chan­ge­ment de direc­tion, sa coor­di­na­tion et sa cadence de pas.

Points clés #

  • Rechercher à minimiser le temps d'appui au sol pour chaque pas ;
  • Recherchez la coordination et un rythme constant ;
  • Coordonnez vos bras avec vos jambes ;
  • Soyez réactif

Le Late­ral Hurdle Drill vous per­met­tra de tra­vailler vos dépla­ce­ments laté­raux et leurs vitesses.

Excellent exer­cice pour les pra­ti­quants de sports col­lec­tifs tels que le rug­by ou le football. 

Le fait de rajou­ter des haies per­met d’aug­men­ter la dif­fi­cul­té et d’ac­cen­tuer le mou­ve­ment de flexion de genou et de hanche. Ain­si, le dépla­ce­ment sera plus rapi­de­ment sans les haies, comme sur le ter­rain par exemple. 

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