Lateral Band Walk Plate Overhead

Publié le Mis à jour le
Difficulté moyenne
Indice WES moyen

Objec­tifs du Late­ral Band Walk Plate Ove­rhead #

Ren­for­cer les rota­teurs externes de hanche et les moyens fes­siers en posi­tion ove­rhead. Exer­cice d’ac­ti­va­tion, pour le Snatch par exemple.

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Griffez le sol avec vos orteils et gardez vos genoux dans l'axe de ceux-ci ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • POINT TRES IMPORTANT : Gardez vos genoux dans l'axe des orteils ! ;
  • N'oubliez pas que vous avez deux genoux : concentrez-vous sur les deux à la fois pour les garder dans l'axe des orteils ;
  • Le mouvement est initié par le mouvement des genoux (et pas des pieds) ;
  • Vos épaules sont actives : poussez le poids vers le plafond