Landmine Lateral Raise

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Exemple #

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Gardez le bras tendu ;
  • Initiez le mouvement en resserrant l'omoplate ;
  • Arrêtez le mouvement quand la main arrive au niveau de votre épaule (ne pas allez trop loin) ;
  • Effectuez le retour plus lentement que l'allez

Notes du kiné #

Le Land­mine Late­ral Raise vous per­met de ren­for­cer vos épaules en tra­vaillant votre gai­nage, notam­ment les obliques.

La posi­tion de la barre située devant sol­li­cite les abdo­mi­naux, dans leur fonc­tion d’an­ti-rota­tion. Ain­si, vous tra­vaille­rez votre gai­nage fonctionnel.