Landmine Lateral Raise

Publié le Mis à jour le
Difficulté moyenne
Indice WES moyen

Objec­tifs du Land­mine Late­ral Raise #

Tra­vailler les muscles sta­bi­li­sa­teurs de l’o­mo­plate et rota­teurs externes de l’épaule.

Exemple #

Source : Bruno082985

Pré-requis pour réus­sir un Land­mine Late­ral Raise #

Aucun.

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Gardez le bras tendu ;
  • Initiez le mouvement en resserrant l'omoplate ;
  • Arrêtez le mouvement quand la main arrive au niveau de votre épaule (ne pas allez trop loin) ;
  • Effectuez le retour plus lentement que l'allez

Le Land­mine Late­ral Raise vous per­met de ren­for­cer vos épaules en tra­vaillant votre gai­nage, notam­ment les obliques.

La posi­tion de la barre située devant sol­li­cite les abdo­mi­naux, dans leur fonc­tion d’an­ti-rota­tion. Ain­si, vous tra­vaille­rez votre gai­nage fonctionnel. 

Exer­cices en lien #