Kettlebell Swing Progression (citizenathletics1)

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Exemple #

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Gardez vos omoplates serrées sur chaque répétition ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Le mouvement est initié par une contraction des fessiers ;
  • Concentrez-vous sur le mouvement de pivot autour de vos hanches ;
  • Soyez explosif en resserrant les fesses

Notes du kiné #