Kang Squat

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Difficulté moyenne
Indice WES élevé

Objec­tifs du Kang Squat #

Tra­vailler le ren­for­ce­ment de la chaîne pos­té­rieure et les membres infé­rieurs, ain­si que la coor­di­na­tion bassin/​dos.

Pré-requis pour réus­sir un Kang Squat #

  • Savoir effec­tuer un Back Squat
  • Savoir effec­tuer le Good Mor­ning (lien)

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Griffez le sol avec vos orteils et gardez vos genoux dans l'axe de ceux-ci ;
  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Décomposez bien les étapes ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Le début du mouvement vient seulement du bassin (Good Morning) ;
  • La fin du mouvement est un squat ;
  • Restez actif et contractez vos muscles tout au long de l'exercice