Jumping Jacks : La cardio facile

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Jum­ping Jacks #

s’é­chauf­fer avant sa séance et acti­ver l’en­semble de ses muscles.

Pré-requis pour réus­sir un Jum­ping Jacks #

Aucun.

Points clés #

  • Être tonique et gainé ;
  • Ne pas s'écraser au sol ;
  • Montez les bras bien haut

Res­pi­ra­tion #

Trou­ver votre rythme en ins­pi­rant sur une phase et en expi­rant sur l’autre. 

Par exemple, expi­rez en ame­nant les bras en l’air et ins­pi­rez en rame­nant les bras en bas. Ou inversement. 

Exer­cices en lien #