Half Kneeling Single Arm Bottoms Up Kettlebell Press

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Objec­tifs du Half Knee­ling Single Arm Bot­toms Up Ket­tle­bell Press #

Tra­vail de la ren­for­ce­ment et de sta­bi­li­té de l’é­paule en posi­tion de fente. 

Exemple #

Pré-requis pour réus­sir un Half Knee­ling Single Arm Bot­toms Up Ket­tle­bell Press #

Savoir effec­tuer le Half Knee­ling Single Arm Dumb­bell Press.

Points clés #

  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • « Collez » votre biceps à votre oreille ;
  • Serrez la fesse de la jambe située devant ;
  • Amorcez le mouvement de développé en resserrant votre omoplate, puis poussez vers le plafond une fois la kettlebell arrivée à hauteur des yeux

Exer­cices en lien #