Half Kneeling Landmine Press : Pour les épaules

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Exemple #

Points clés #

  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Contractez la fesse de la jambe placée devant ;
  • Effectuez le mouvement en activant votre trapèze

Notes du kiné #

Le Half Knee­ling Land­mine Press vous per­met­tra de ren­for­cer vos épaules de façon ciblée. 

En effet, la posi­tion en fente per­met de se concen­trer sur le mou­ve­ment, en aug­men­tant le gai­nage. Éga­le­ment, l’u­ti­li­sa­tion de la barre per­met de gui­der légè­re­ment le mou­ve­ment, pour se concen­trer sur la poussée.

À tes­ter si vous avez du mal à gar­der votre gai­nage lors du déve­lop­pé aux haltères.