Good Morning : Pour une chaîne postérieure efficace

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Difficulté élevée
Indice WES élevé

Objec­tifs du Good Mor­ning #

Ren­for­cer ou acti­ver votre chaine mus­cu­laire postérieure.

Points clés #

  • Griffez le sol avec vos orteils et gardez vos genoux dans l'axe de ceux-ci ;
  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • Amorcez le mouvement en reculant vos fesses ;
  • Pliez légèrement vos genoux ;
  • Remontez en serrant vos fesses comme si vous vouliez casser une noix entres-elles

Le Good Mor­ning per­met de sol­li­ci­ter l’en­semble de votre chaîne mus­cu­laire pos­té­rieure : Ischio-jam­biers, fes­siers, lombaires. 

Cet exer­cice requiert un appren­tis­sage pour ne pas faire n’im­porte quoi, mais c’est une réfé­rence que tout le monde devrait savoir faire. 

Excellent en acti­va­tion ou en ren­for­ce­ment, il vous per­met­tra de res­sen­tir votre dos, la contrac­tion de vos fes­siers et de vos ischio-jam­biers, une sen­sa­tion que beau­coup ne savent pas ressentir. 

Inté­grez-le dans votre rou­tine, d’a­bord sans poids, puis avec en pro­gres­sant petit à petit. 

Exer­cices en lien #