Goblet Loaded Lateral Band Walk (Gobelet Marche Latérale Elastique)

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Difficulté moyenne
Indice WES moyen

Objec­tifs du Goblet Loa­ded Late­ral Band Walk (Gobe­let Marche Laté­rale Elas­tique) #

Ren­for­cer les rota­teurs externes de hanche et les moyens fes­siers. (Focus qua­dri­ceps) Exer­cice d’ac­ti­va­tion, pour le Clean par exemple.

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Griffez le sol avec vos orteils et gardez vos genoux dans l'axe de ceux-ci ;
  • Soyez lent et contrôlez votre mouvement ;
  • POINT TRES IMPORTANT : Gardez vos genoux dans l'axe des orteils ! ;
  • N'oubliez pas que vous avez deux genoux : concentrez-vous sur les deux à la fois pour les garder dans l'axe des orteils ;
  • Le mouvement est initié par le mouvement des genoux (et pas des pieds) ;
  • Gardez le poids près de vous et engagez vos épaules