Gobelet Squat Hold (Goblet)

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Difficulté faible
Indice WES faible

Objec­tifs du Gobe­let Squat Hold (Goblet) #

Tra­vailler la posi­tion basse du squat ain­si que de la mobi­li­té thoracique. 

Pré-requis pour réus­sir un Gobe­let Squat Hold (Goblet) #

Aucun.

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Griffez le sol avec vos orteils et gardez vos genoux dans l'axe de ceux-ci ;
  • Répartissez votre poids au centre du pieds tout au long du mouvement ;
  • Maintenez votre gainage sur la totalité des répétitions ;
  • Ne pas cambrer le dos ;
  • Gardez vos genoux dans l'axe des orteils ;
  • Le kettlebell est près de vous ;
  • Les coudes et les mains sont placés en position "prière" ;
  • Soyez actif au niveau de votre haut du dos, et cherchez à resserrer vos omoplates pour travail votre mobilité ;
  • Ne vous asseyez pas sur vos mollets et restez actif dans vos fessiers/ischio-jambiers/quadriceps