Gobelet Cossack Squat (Goblet)

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Difficulté moyenne
Indice WES faible

Objec­tifs du Gobe­let Cos­sack Squat (Goblet) #

Tra­vailler le ren­for­ce­ment des jambes et la mobi­li­té de hanche (adduc­teurs). Tra­vail éga­le­ment de la mobi­li­té thoracique.

Points clés #

  • Répartissez votre poids sur : gros orteil - 5ème orteil - talon (trépied) ;
  • Activer son gainage avant de commencer l'exercice ;
  • Gardez votre genou dans l'axe de vos orteils ;
  • Gardez vos omoplates serrées sur chaque répétition ;
  • Cherchez à ouvrir vos hanches au maximum pour étirer les adducteurs ;
  • Gardez le poids près de vous ;
  • Les coudes sont collés au corps, comme lors d'une "prière" ;
  • Ne pas trop pencher le buste, cela fera travailler votre mobilité thoracique

Vous pou­vez prendre appui sur quelque chose devant vous si vous n’ar­ri­vez pas à vous équilibrez.